Aşk Masalı

Türkiyenin en büyük Aşk ve Sevgi sitesi

Zaman: 23 Kas 2014, 03:52

Tüm zamanlar UTC + 2 saat



Yeni başlık gönder Başlığa cevap ver  [ 23 mesaj ]  Sayfaya git 1, 2, 3  Sonraki
Yazar Mesaj
 
 Mesaj Başlığı: Monti Amcayla Diyet Günlüğüm.
MesajGönderilme zamanı: 18 May 2010, 08:25 
Çevrimdışı
AşK MasaLı Aşığı
AşK MasaLı Aşığı
Kullanıcı avatarı

Kayıt: 08 Eyl 2005, 01:32
Ruh Hali: gıcık
Mesajlar: 22286
Başlıklar: 407
Nereden: Kızımın Minik Kalbinden...
Cinsiyet: Bayan
İtibar puanı: 1145
Şimdi diyeceksiniz ki Monti amca kim.
Monti amca şu meşhur Michel Montignac olur. Gerçi kendisinin amcamı yengemi olduğu konusunda şüphelerim var ama neyse. Ben ona amca demekten hoşlanıyorum. :)

Kendisi Yedikçe Zayıfla İnce Kal kitabının yazarı. Kulağa hoş geliyor değil mi?
Yedikçe zayıflamak :D

5 Nisan'dan beri bu yöntemle diyetteyim. Ve o gün 78 kiloyla başladığım diyet yolculuğum şu an 73.5 kiloyla devam etmekte. Faydalanmak yada yapmak isteyen olursa buyursun.
Gün gün yediklerim ve diyet tecrübelerimi yazacağım buraya.

Kısaca bahsedeyim şimdi. :kiz:

Kurallar
* Tam buğdayı ekmeği tüketin
* Her öğünde süt veya süt ürünü (yağsız sadece yoğurt yağlı olabilir) tüketin
* Her öğünde çiğ sebze yada salata yiyin (Limon ve zeytinyağ serbest)
* Meyvelerde karpuz, kavun, muz; Sebzelerden patates, pişmiş havuç, bakla yasak.
* Kahvaltıda yumurta varsa ekmek yemeyin.
* Porsiyon sınırı yok.


'Yiyerek zayıfla' diyen Montignac özgürlükçü bir diyet. Örneğin kepekli makarnanın yanında canınızın çektiği kadar sebzeye, yağsız yoğurda ve bir kadeh şaraba izin var

Montignac Diyeti, kolay uygulanabilir bir diyet. Bu diyetin en önemli özelliği, proteinlerle karbonhidratların farklı öğünlerde tüketilmesi. Bu diyette proteinler ile karbonhidratlar aynı öğünde tüketilmiyor. Diyetin bir amacı da kişinin beslenme alışkanlıklarını değiştirmesini sağlamak.
Yapılan araştırmalar, proteinlerin lifli sebzelerle birlikte alındığında vücudun yağ depolamadığını gösteriyor. Bu diyetteki hedef, tüketilen gıdaları karbonhidratlarla karıştırmayarak pankreasın insülin salgılamasını engellemek. Böylece ihtiyaç duyulan enerjinin sağlanması için vücuttaki yağ stokları kullanılıyor ve böylece kilo vermek çok daha kolay oluyor.
Montignac Diyeti'nin ilk aşamasında beyaz un ve şeker tamamen beslenmeden çıkarılıyor. Kepekli un ya da kabuklu pirinçle hazırlanmış yiyeceklerin tüketiminde rahat davranabilirsiniz. Ancak karbonhidratlı bir öğünün ardından en az üç-dört saat ara vererek diğer öğüne geçmeniz gerekiyor. Proteinli öğünler için de bu kurala uymanız şart.


Düşük glisemik indeks
Diyeti tam anlamıyla uygulayabilmeniz için öğün atlamayı aklınızdan bile geçirmeyin. Eğer öğün atlarsanız insülin salgılamasındaki dalgalanmalar diyetin etkisini azaltabilir. Yiyeceğiniz besinlerin miktarına çok fazla bir sınırlama getirilmiyor, ancak besinlerin tüketilme zamanları önemli.
Diyetin ilk aşamasında, glisemik indeksi düşük gıdalardan oluşan bir kahvaltı öneriliyor. Ancak kahvaltıda tüketilecek gıdaların yağsız olmasına da dikkat ediliyor. Kahvaltı sırasında aşırıya kaçmamak koşuluyla dilediğiniz miktarda kepek ekmek, yağsız peynir, yoğurt ve süt tüketebilirsiniz.


Et, balık, omlet yiyebilirsiniz
Yine yağsız olmak şartıyla öğle ve akşam yemeklerinde kırmızı et, tavuk, balık ya da omlet gibi protein ağırlıklı beslenebilir, ana yemeğin yanına yine çok düşük glisemik indeksli yeşil salata, yeşil sebze ya da mantarı rahatlıkla yiyebilirsiniz.
Karbonhidrat ağırlıklı bir yemek tercih ederseniz karbonhidratları yine düşük glisemik indeksli gıdalardan seçmelisiniz. Örneğin kepekli makarna, kabuklu pirinç, kuru baklagillerden oluşan bir porsiyonun yanında dilediğiniz kadar yeşil sebze ve yağsız yoğurt yemeniz tavsiye ediliyor.
İşlenmiş (rafine edilmiş) her karbonhidrat, patates, havuç, pancar, mısır, muz ve karpuz gibi gıdalar diyetin ilk aşamasında vazgeçilecek besinler. Diyete başladıktan iki ay sonra mönünüze yavaş yavaş bu gıdaları da ekleyebilirsiniz.
Kaçamak yaparken bile proteinli gıdaları karbonhidratlı gıdalarla karıştırmamaya özellikle dikkat etmelisiniz. Aksi takdirde diyetiniz sonuç veremez.


Tatlı ihtiyacı meyveden
Bu diyet sırasında vücudunuzun tatlı ihtiyacını ise ilk aşamada meyve, badem, ceviz, fındık, kuru meyve, yağsız yoğurt, şekersiz marmelat gibi ürünlerle gidermelisiniz. Ancak diyetin ikinci aşamasında, früktozla yapılmış ya da yüksek oranda kakao içeren bitter çikolata gibi gıdaları, yine miktarına dikkat etmek şartıyla tüketebilirsiniz. Bunu hak ettiğiniz bir ödül olarak görün. Ve içki sevenlere güzel haber. Montignac Diyeti'nde yemeklerde bir ya da iki kadeh kırmızı şarap içebiliyorsunuz..


ÖRNEK MÖNÜ 1

Kahvaltı:
Tam buğday ekmeği, sınırsız söğüş, yağsız peynir, zeytin
Öğlen:
Yağ, limon ve sirkeli salata, biftek ızgara, taze fasulye ve yoğurt
Akşam:
Çiğ sebze veya sebze çorbası, mantarlı omlet, yeşil salata, yağsız beyaz peynir

ÖRNEK MÖNÜ 1

Kahvaltı:
Yumurta (nasıl isternirse), yağsız peynir, yağsız süt, sınırsız söğüş
Öğlen:
Etsiz herhangi bir baklagil, salata ve ayran
Akşam:
Ton balıklı salata, peynir yada yoğurt


Ve benim dün yediklerim. :wink:
Sabah
1 domates, yarım salatalık, 1 kibrik kutusu peynir, 4 zeytin, 1 dilim tam buğday ekmek, 5 dal maydonoz

Öğlen
Türlü (patatessiz), zeytinyağlı börülce, salata ve yoğurt

Ara
10 erik

Akşam
Piliç biftek yağsız tavada kızarmış, ayran ve salata

_________________
İlk elime geldiginde
Rabbime binlerce şükrettim.
Essiz kokun, o minik tebessümün
Melegim ben sensiz ölürdüm…! !

BEBEĞİMİN SİTESİ sev1

Resim


Facebookta paylaş Twitterda paylaş 
Başa Dön
 Profil  
 
 
 Mesaj Başlığı: Monti Amcayla Diyet Günlüğüm.
MesajGönderilme zamanı: 18 May 2010, 09:21 
Çevrimdışı
Üst Yönetici
Üst Yönetici
Kullanıcı avatarı

Kayıt: 31 Mar 2007, 00:09
Ruh Hali: kıro
Mesajlar: 29224
Başlıklar: 1068
Nereden: heR$eYi siLip attıqım yeRden ...
Cinsiyet: Bayan
İtibar puanı: 4938
Ben yemek yemesem de yesem de zayıflayamıyorum kus4
bünyemde zayıflamaya yer yok galiba kus4

dna'mda zayıflama kromozomum eksik olabilir dusun3

_________________
Sen beni bo$una hiÇ kaLbinin oRaLaRa koyma...
Kollarını bana sarma , kalamam oralarda... orgu1



            Lalala la ben de böyleyim suslen1
        Lalala la hep de böyleydim... fon1


Düşmem ben "kanatlarım var" ruhumda… hey3



Resim


Başa Dön
 Profil  
 
 
 Mesaj Başlığı: Monti Amcayla Diyet Günlüğüm.
MesajGönderilme zamanı: 18 May 2010, 10:12 
Çevrimdışı
AşK MasaLı Aşığı
AşK MasaLı Aşığı
Kullanıcı avatarı

Kayıt: 08 Eyl 2005, 01:32
Ruh Hali: gıcık
Mesajlar: 22286
Başlıklar: 407
Nereden: Kızımın Minik Kalbinden...
Cinsiyet: Bayan
İtibar puanı: 1145
Kuzum herkes öyle aslında. Yemezsen kilo alırsın doğru. Çünkü vücut kendini savunmak için, açlıkla başa çıkmak için yediğin azcık bişiyi depolar.
Çok yersende kilo alırsın ama bu çok yediğinden değil yanlış yediğindendir.
Örneğin bir tabak etli nohut yersen hemen yağa dönüşür, ama aynı nohutu etsiz ve 8637826 tabak yersen yağa dönüşmez.
Olay gayet basit. Doğru zamanda doğru yemek.

_________________
İlk elime geldiginde
Rabbime binlerce şükrettim.
Essiz kokun, o minik tebessümün
Melegim ben sensiz ölürdüm…! !

BEBEĞİMİN SİTESİ sev1

Resim


Başa Dön
 Profil  
 
 
 Mesaj Başlığı: Monti Amcayla Diyet Günlüğüm.
MesajGönderilme zamanı: 18 May 2010, 11:44 
Çevrimdışı
Tiryaki Üye
Tiryaki Üye
Kullanıcı avatarı

Kayıt: 22 Şub 2009, 18:30
Ruh Hali: kıro
Mesajlar: 2992
Başlıklar: 18
Cinsiyet: Bayan
İtibar puanı: 0
kemikler iri zayıf olsakta balık gözüküyoruz baar2 baar2


keşke bir yemek olsa tadı güzel her öğün onu yesem hem zayıflatsa hem kilo aldırmasa :siritik:

_________________
♥ Hiç kimse olmadı senin gibi . . .
Hiç kimse gelmedi bilirim gelmeyecek . . .
İsterdim kalmasın kaldığı gibi . . .
Ama ''amalar'' yasak bize . . .
''Keşkeler'' kilitli . . . ♥


Başa Dön
 Profil  
 
 
 Mesaj Başlığı: Monti Amcayla Diyet Günlüğüm.
MesajGönderilme zamanı: 20 May 2010, 08:34 
Çevrimdışı
AşK MasaLı Aşığı
AşK MasaLı Aşığı
Kullanıcı avatarı

Kayıt: 08 Eyl 2005, 01:32
Ruh Hali: gıcık
Mesajlar: 22286
Başlıklar: 407
Nereden: Kızımın Minik Kalbinden...
Cinsiyet: Bayan
İtibar puanı: 1145
xvala, Valla bişiy ne kadar lezzetliyse o kadar kalorilidir canım.
Ama bu diyette normalde yediğin tüm yemekler serbest en güzel yanı o.

_________________
İlk elime geldiginde
Rabbime binlerce şükrettim.
Essiz kokun, o minik tebessümün
Melegim ben sensiz ölürdüm…! !

BEBEĞİMİN SİTESİ sev1

Resim


Başa Dön
 Profil  
 
 
 Mesaj Başlığı: Monti Amcayla Diyet Günlüğüm.
MesajGönderilme zamanı: 20 May 2010, 21:06 
Çevrimdışı
AşK MasaLı Aşığı
AşK MasaLı Aşığı
Kullanıcı avatarı

Kayıt: 16 Eyl 2005, 13:54
Ruh Hali: meşgul
Mesajlar: 8806
Başlıklar: 17
Nereden: KAFDAĞINDAN
Cinsiyet: Girilmedi
İtibar puanı: 8
Alıntı:
Monti amca şu meşhur Michel Montignac olur. Gerçi kendisinin amcamı yengemi olduğu konusunda şüphelerim var ama neyse. Ben ona amca demekten hoşlanıyorum



benimde hoşuma gitti :)


bide çiğ sebze derken neyi kastediyosun abla bunu haşladıktan sonra hiç tadlandırmadanmı yiyosun

_________________
* Yalnız kalmaktan daha kötü şeyler de vardır hayatta ; Ama genellikle bir ömür... alır bunun farkına varmak..O zaman da çok geçtir..Ve çok geçten daha kötü bir şey yoktur hayatta...*

Charles Bukowski


Başa Dön
 Profil  
 
 
 Mesaj Başlığı: Monti Amcayla Diyet Günlüğüm.
MesajGönderilme zamanı: 24 May 2010, 09:18 
Çevrimdışı
AşK MasaLı Aşığı
AşK MasaLı Aşığı
Kullanıcı avatarı

Kayıt: 08 Eyl 2005, 01:32
Ruh Hali: gıcık
Mesajlar: 22286
Başlıklar: 407
Nereden: Kızımın Minik Kalbinden...
Cinsiyet: Bayan
İtibar puanı: 1145
Canım haşlama falan yok. Sebzelerle normal yağlı tuzlu yemeklerini yapabilirsin.
Çiğ sebzeden kasıt salata malzemesi olanlar.

_________________
İlk elime geldiginde
Rabbime binlerce şükrettim.
Essiz kokun, o minik tebessümün
Melegim ben sensiz ölürdüm…! !

BEBEĞİMİN SİTESİ sev1

Resim


Başa Dön
 Profil  
 
 
 Mesaj Başlığı: Monti Amcayla Diyet Günlüğüm.
MesajGönderilme zamanı: 24 May 2010, 09:56 
Çevrimdışı
AşK MasaLı Aşığı
AşK MasaLı Aşığı
Kullanıcı avatarı

Kayıt: 16 Eyl 2005, 13:54
Ruh Hali: meşgul
Mesajlar: 8806
Başlıklar: 17
Nereden: KAFDAĞINDAN
Cinsiyet: Girilmedi
İtibar puanı: 8
anladım ablacım yeşillik yani :wink: ama haşlanmış sebzede güzel ve kalorisi azdır bunu tavsiye ederim

_________________
* Yalnız kalmaktan daha kötü şeyler de vardır hayatta ; Ama genellikle bir ömür... alır bunun farkına varmak..O zaman da çok geçtir..Ve çok geçten daha kötü bir şey yoktur hayatta...*

Charles Bukowski


Başa Dön
 Profil  
 
 
 Mesaj Başlığı: Monti Amcayla Diyet Günlüğüm.
MesajGönderilme zamanı: 25 May 2010, 00:16 
Çevrimdışı
Masal Perisi
Masal Perisi
Kullanıcı avatarı

Kayıt: 25 Haz 2006, 00:04
Ruh Hali: cilveli
Mesajlar: 25007
Başlıklar: 183
Nereden: in_love_girL'ümün yanından.. (:
Cinsiyet: Bayan
İtibar puanı: 545
diyet yapcam diye canım çıkdı Allah kahretsin uzul2 ama yaz başlarken normale döndüm sev1

Hepsi fasafiso arkadaşlar sev1 5 kilo verdim ben aç kaldım sev1 ve hala almadım gul1 hala açım çünkü ..D

_________________
Sevgi emekmiş,
Emek ise vazgeçmeyecek kadar,
Ama özgür bırakacak kadar sevmekmiş...


Başa Dön
 Profil  
 
 
 Mesaj Başlığı: Monti Amcayla Diyet Günlüğüm.
MesajGönderilme zamanı: 07 Haz 2010, 08:58 
Çevrimdışı
AşK MasaLı Aşığı
AşK MasaLı Aşığı
Kullanıcı avatarı

Kayıt: 08 Eyl 2005, 01:32
Ruh Hali: gıcık
Mesajlar: 22286
Başlıklar: 407
Nereden: Kızımın Minik Kalbinden...
Cinsiyet: Bayan
İtibar puanı: 1145
Kuşum işte bu diyette aç kalmak yok olay orada.
düşük kalorili diyetlerle maalesef daha fazla kilo alırsın.

Mesela bak Cuma günü yediklerim bunlar canım.

Sabah
1 domates, 1 kk peynir, 3 zeytin, 7 dal maydonoz, 1 buğday ekmek

Öğlen
1 piliç şiş, etli taze fasulye, salata

Ara
250 gr kadar kiraz

Akşam
barbunya, türlü (patates ve havuçsuz), yoğurt, salata

3 bardak çay
2 lt su
1 yeşil çay

Ve şu an 6 kilo vermiş bulunmaktayım. :kuzu:

_________________
İlk elime geldiginde
Rabbime binlerce şükrettim.
Essiz kokun, o minik tebessümün
Melegim ben sensiz ölürdüm…! !

BEBEĞİMİN SİTESİ sev1

Resim


Başa Dön
 Profil  
 
Eskiden itibaren mesajları göster:  Sırala  
Yeni başlık gönder Başlığa cevap ver  [ 23 mesaj ]  Sayfaya git 1, 2, 3  Sonraki

Tüm zamanlar UTC + 2 saat


Kimler çevrimiçi

Bu forumu gezen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 0 misafir


Bu foruma yeni başlıklar gönderemezsiniz
Bu forumdaki başlıklara cevap veremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz

Geçiş yap:  
gazeteler  travel guide  best cars  aşk  kral oyun

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group